Πίνακας: ποσότητα υδατανθράκων/100 γραμμάρια τροφίμου

Οι υδατάνθρακες είναι απαραίτητο ενεργειακό θρεπτικό συστατικό και οι πηγές τους συνήθως αποτελούν το μεγαλύτερο μέρος της διατροφής μας. Ποιες είναι οι πηγές τους και πόση ποσότητα περιέχεται σε καθεμία όμως; Ο Πίνακας παρακάτω μας κατατοπίζει!

Πίνακας Υδατανθράκων / Τρόφιμο

Ομάδα τροφίμων Ποσότητα υδατανθράκων

/100γραμμάρια τρόφιμου

Κρέας(κόκκινο-λευκό), ψάρι, αυγό, τυρί 0
Γάλα φρέσκο/ γιαούρτι/ ξινάγαλο* 4,3- 4,8
Λαχανικά μη αμυλώδη (πχ μαρούλι, τομάτα, αγγούρι) (ωμά) 2 – 6
Λαχανικά αμυλώδη (πχ καλαμπόκι, αρακάς,) (ωμά) 13-17
Φρούτα (ωμά) 10 – 15
Όσπρια ( πχ φακές, φασόλια, ρεβύθια) (ωμά) 60-65
Αλεύρι, μακαρόνια, ρύζι, κριθαράκι ( άβραστα) 72- 78
Ψωμί (άσπρο/ολικής) 52-57
Μέλι 87-90
Ζάχαρη 98,5-99
Αναψυκτικά τύπου κολα* 11,2
Αθλητικά ποτά (έτοιμα)* 7,8- 8,2
Αθλητική σκόνη 78-89
Αθλητικές ενεργειακές μπάρες 73-75
Αθλητικές μπάρες πρωτεϊνης 40-45
Gel-άκια 55-60

*: για λόγους ευκολίας θεωρείται οτι 1mL ζυγίζει 1g, κάτι που ισχύει μόνο για το νερό

Comments 19

  1. Cherrop
    26/11/2022

    erythromycin lactobionate increases levels of nintedanib by P glycoprotein MDR1 efflux transporter cialis no prescription Gail MH, Costantino JP, Bryant J, Croyle R, Freedman L, Helzl souer K, Vogel V Weighing the risks and benefits of tamoxifen treatment for preventing breast cancer

  2. Ajhwbg
    29/11/2022

    buy levofloxacin 500mg for sale cheap levaquin

  3. Eegbup
    02/12/2022

    order avodart 0.5mg generic buy avodart sale ondansetron brand

  4. Ssmkyv
    03/12/2022

    aldactone 25mg over the counter order propecia 1mg online buy diflucan for sale

  5. Vgidjd
    05/12/2022

    order generic ampicillin 250mg buy erythromycin 250mg for sale erythromycin buy online

  6. Ezkgpa
    06/12/2022

    buy sildenafil 50mg generic tamoxifen ca methocarbamol cost

  7. Tzslgx
    07/12/2022

    order suhagra generic estradiol tablet buy estradiol online

  8. Pbugni
    08/12/2022

    order lamotrigine online cheap vermox buy tretinoin cream for sale

  9. Zjgwqr
    10/12/2022

    order tadalafil 20mg sale buy avanafil pill buy generic voltaren 50mg

  10. Aozkan
    11/12/2022

    accutane 20mg brand order amoxicillin 1000mg pill purchase zithromax pills

  11. Hfuwpx
    11/12/2022

    indomethacin 50mg over the counter indocin canada trimox 500mg uk

  12. Wzekti
    13/12/2022

    cialis 40mg generique pas cher viagra 25mg prix viagra 100mg generique pas cher

  13. Xosqge
    13/12/2022

    generic deltasone 40mg cheapest cialis cheap viagra without prescription

  14. Betvzy
    15/12/2022

    original cialis 20mg rezeptfrei sicher kaufen cialis 20mg kaufen ohne rezept sildenafil 200mg kaufen generika

  15. Jnrivl
    18/12/2022

    catapres for sale clonidine 0.1mg without prescription buy generic spiriva 9 mcg

  16. Bevkme
    18/12/2022

    buy buspar 5mg without prescription order cordarone 100mg for sale buy ditropan 5mg online cheap

  17. casino online
    19/12/2022

    Your explanation is organized very easy to understand!!! I understood at once. Could you please post about casino online ?? Please!!

  18. Efprtv
    19/12/2022

    order alendronate 35mg online buy pepcid online famotidine sale

  19. Uptciv
    20/12/2022

    benicar 20mg without prescription cost calan diamox online order

Comments are closed.